kurczak na sniadanie

[...] zblendowane w szejka) drugie sniadanie - zwykle jajecznica z 3 zoltek i 4 bialek, jakis pomidor, kromka czarnego chleba, albo zamiast jajecznicy serek wiejski obiad - kurczak, ryz i warzywa na patelni, czasami spagetti z ciemnym makaronem, ciemny makaron z kurczakiem i szpinakiem, tortilla z kurczakiem i warzywami, losos pieczony w [...]

W sobotę wieczorem wróciliśmy do Krk, a dziś z rana na trening z Czawajem ;-) Ogólnie, to walentynki spędziliśmy z rodziną Czawajów %-) Najpierw trening, później kawa u Czawajów ;-) 14.02.2021- Trening 15 Poliquin step up: CC/8x3 HBS: 20kg/8x2, 40kg/3, 60kg/3, 70kg/3, 80kg/1, 90kg/1, 72,5kg/8x3 BP: 20kg/15x2, 40kg/3, 60kg/3, 70kg/1, 80kg/1, [...]

Poniedziałek 22.02. Dieta Dziś postanowiłam zjeść sporo więcej kalorii mysle ze około 3800 było (zapomniałam zwazyć mix warzyw wiec fitatu pokazuje ciut niżej). Decyzja przemyślana i celowa z myślą o tym żeby troche wprowadzić odmiany w kaloryce. Podbiłam kaloryke rzeczami dość tlustymi wiec nawet nie czuje sie przejdzona...zdecydowanie bardziej [...]

[...] dni :) 27.02.2021r. Śniadanie: szakszuka ze szczypiorkiem (plus mój mały pomocnik na krześle |-)) Obiad: Placki ziemniaczane w sumie ze wszystkim co miałam w lodówce czyli kurczak, pomidory, brokuły, sos sojowy, cebula, czosnek %-) Kolacja: omlet przełożony skyrem jagodowym i polany sosem. /SFD/2021/2/28/eed966dc6bc84d9ab0a7fcc71a697eb0.jpg [...]

Czym jest dieta? Jest to system odżywiania, który ma nam zapewnić energię i wszystkie potrzebne składniki odżywcze potrzebne do funkcjonowania, podejmowania codziennych wyzwań i zapewniających nam zdrowie. Z reguły dieta kojarzy nam się z odchudzaniem, ale pamiętajmy, że nie tylko o to tu chodzi.  Podsumowanie Dieta DASH może być łatwym i [...]

[...] postaram sie to odrobić w sobotę jak znajdę czas %-) co do jedzenia to kalorii wyszło trochę mniej bo około 1850. Na śniadanie była kiełbasa na ciepło z warzywami, obiad to kurczak w sosie pomidorowym z ryżem i warzywami, na kolacje ryż z budyniem, nektarynką i borówkami, dodatkowo deser na szybko z galaretki bez cukru i skyru. Dzisiaj z [...]

Czwartek 18.03.2021 Śniadanie: omlet, tym razem na słono ze szpinakiem, pieczarkami i oliwkami, przełożony serkiem wiejskim Obiad: kurczak, ziemniaki, brokuły Kolacja: gofry ze skyrem malinowym, bananem i polane sosem :-D co prawda wyszło ich więcej, ale nie doczekały zdjęcia %-) /SFD/2021/3/19/d9260c40e365497da332d61fe919dea6.jpg [...]

[...] 7 jajek z pomidorem w między czasie pół tabliczki czekolady na obiad wątróbkę z kasza buraczki 2 h później 2 bułki pomidor sałata ogórek szczypiorek na tym była polędwica z kurczaka na kolację żona zrobiła sałatkę mix sałat pomidor kurczak i fetą w tym była no i w między czasie serek wypiłem wczoraj przez cały dzień około 5 l wody razem z [...]

Poniedziałek 22.03.2021 Śniadanie: placki serowe na słono z serkiem śmietankowym, szczypiorkiem i do tego śledzie Obiad: ryż, kurczak, warzywa Kolacja: kanapki z twarogiem, rzodkiewką i szczypiorkiem Dodatkowo w ciągu dnia ciasto :-D /SFD/2021/3/23/118e445b5d7f4fdebd1488a906d26cf8.jpg /SFD/2021/3/23/25e03cb40c974ed8b3f9835343f27566.jpg [...]

Moje dzisiejsze na ten moment posiłki, a mam zamiar jeszcze wypić szejka białkowego + kolacja jakieś kanapki żeby uzupełnić węgle i dobić białka twarogiem. Wszystko liczone przez fitatu; Śniadanie Jajka - 172g - 241 kcal Ogórek zielony - 72g - 10 kcal Cukier brązowy - 6g - 24 kcal Mleko 2% - 91 g - 46 kcal Pomidor 43 g - 8 kcal Ser żóółty 29 g - [...]

[...] serii wszystko Dieta Wysokobiałkowa zdrowa niskowodowegkowanowa Np wczoraj Śniadanie płatki owsiane 50g Pół banana pół jabłka cynamon Przekąska szejk proteinowy Lunch kurczak z curry 1 Pierś Przekąska 100 g jagód plus 7 orzechów nerkowca Kolacja pierś z kurczaka i pół torebki ryżu Przed snem szejk spirulina i chlorella z cytryna [...]

Haha póki co siadło obfite śniadanie :D gyros, jajka faszerowane, zwykłe jajka, kiełbasy (zwykła i taka biała z żurku), kurczak taki z naczynia żaroodpornego (mega był to nie to samo co moje w przyprawie) no najadłem się w opór xD A co do serniczka to właśnie jest u nas i sernik i makowiec :P no zobaczymy ale jakoś parcia nie mam xD Na redu może i [...]

Środa 14.04.2021 Śniadanie: coś w stylu leczo :-P Obiad: kurczak w marynacie jogurtowej, pęczak i ogórki Kolacja: placuszki z mąki kokosowej że skyrem i frużeliną No i z racji, że dawno nie było u mnie żadnego ciasta to musiałam to nadrobić |-) a że nie chciało mi sie zbytni szukać jakiegoś przepisu to wykorzystałam to co aktualnie miałam w domu [...]

Czy taką dietą i treningowi i takiej nadwyżce kalorycznej zbuduje masę mięśniową bez zalewania się? NIE MOJE WYMIARY WYNIKI SIŁOWE Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu. WIADOMOŚCI TEMATY UŻYTKOWNIKA POSTY UŻYTKOWNIKA Witam napisze panu rozpiskę treningową i dietetyczną Trening [...]

Czwartek 22.04.2021 Śniadanie: tak na szybko w przerwie między zajęciami sałatka z tego co było pod ręką %-) Obiad: kurczak z ryżem i mieszanką chińską Kolacja: naleśniki budyniowe przełożone twarogiem wymieszanym z czekoladą, masłem orzechowym i pokruszonym herbatnikiem na wierzch herbatnik i trochę nutlova o smaku kinder bueno :-D Deser: jakby [...]

[...] 40g izolat 100g borówki 2. śniadanie (po tr.) papka anaboliczna 75g kuskus 40g WPI tiramisu/szczypta chilli jabłko 3. 170g indyk 70g ryż basmati 10g oliwa 4. 170g wędzony kurczak 70g makaron 10g oliwa cebula, trochę pieczarek, passata wł roboty 5. 20g WPC 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g przed [...]

[...] 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy ze skyrem, frużeliną i masłem orzechowym 3. Grill- Kurczak w różnych postaciach, sałatki, sosy, grillowane warzywa i hummus 4. Sałatka z kurczakiem wędzonym +++W ciągu treningu iso i banany +++W ciągu dnia kawy, dietetyczny biszkopt z serem i frużeliną i galaretka zero https://i.imgur.com/CA8isI5.jpg [...]

[...] najczęściej jem 2-3 kanapki - masło, ser, szynka, pomidor albo ogórek Obiad koło 17:00(po powrocie z pracy) Tutaj jem co mąż ugotuje czyli karkówka, ryba, zapiekanka , kurczak, lazania , zupy. Mąż jest kucharzem także gotuje to na co mam ochotę tylko ilości są dużo za duże. Kolacja około 21:00 Tutaj znowu 4 kanapki podobnie jak na [...]

[...] i staram się pić dużo wody i dbać o podaż białka, węgli, tłuszczów i przed treningiem te 2 godziny zjeść pełnowartościowy posiłek taki obiad (kurczak, kuskus, warzywa i np. oliwa z oliwek na kaszę albo orzechy dodatkowo aby dobić tłuszcze), też się wspomagam do podbicia białka np. twarogiem, jajka jem i takie różne [...]

[...] po 8h latania. Praca codziennie więc utrzymuje. Śniadanie: mleko 250ml, płatki 75g, orzechy laskowe 40g (ok. 700 kcal, 73 węgle, 39 tłuszcz, 20 białka) Obiad: Ryż 100g, kurczak 100g, orzechy nerkowca 40g, oliwa z oliwek 10g (800, 90, 33, 36) I tutaj sie pojawia problem, bo do pracy brałem to samo co wyżej, ale za dużo tłuszczu jednak [...]